Một bài viết về Mạng xã hội và Thiền

Mạng xã hộ và thiền – Có bao giờ bạn đặt hay chủ đề này lên cùng một bàn cân? Khi cho các học viên của mình viết nhật ký theo dõi các hoạt động hằng ngày, tôi thống kê được cứ mười học viên thì có đến bảy học viên nói rằng họ sử dụng Facebook hơn ba giờ một ngày, cá biệt có trường hợp dùng hơn sáu giờ.

Khi tôi hỏi: Tại sao mà các bạn lại có thể bỏ ra một khoảng thời gian lớn như vậy để lướt facebook? 

Câu trả lời thường là:

–         Để Thư Giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi (Bạn xem facebook và nghe youtube đến khuya rồi ngủ gục khi mệt mỏi, kiệt sức).

–         Để cập nhật thông tin, kết nối bạn bè

–         Để xem review phim

–         Để học tập các thứ mới

–         Để dễ ngủ…

– Vì cũng rảnh không có gì để làm, không biết làm gì,…

– Buồn,…

Mạng xã hội phát triển mạnh mẽ đã làm thay đổi hoàn toàn cuộc sống của chúng ta. Ở đây, tôi không muốn phân tích về lợi ích hay tác hại của mạng xã hội vì ít nhiều mọi người có thể đã biết. Cái tôi muốn nói về: Mạng xã hội ảnh hưởng như thế nào đến phần Thiền của chúng ta?

Mạng xã hội tác động như thế nào đến Thiền?

Lại một câu hỏi rất quen thuộc: Tại sao bạn thực hành thiền? Câu hỏi được tôi lặp đi lặp lại với các học viên.

Chúng tôi đã cùng nhau khẳng định những lợi ích:

• Tĩnh tâm, vui vẻ, nhìn cuộc sống tích cực, bình an
• Quản trị cảm xúc tốt hơn
• Điềm tĩnh, bớt nóng giận, lắng nghe người khác tốt hơn
• Nâng cao chỉ số hạnh phúc
• Nâng cao chỉ số thông minh cảm xúc
• Nâng cao năng lực tập trung
• …

Rồi tôi lại hỏi mọi người: Thế mạng xã hội ảnh hưởng như thế nào đến những lợi ích từ Thiền?

Dường như câu hỏi này đã làm mọi người suy ngẫm. Chính tôi cũng đã suy ngẫm rất lâu về câu hỏi này. 

Và bây giờ mỗi ngày tổng thời gian check + lướt + xem review + xem bài viết trong các nhóm +… của tôi khoảng 30 phút. Nếu thật sự có điều gì phải học tập thì tôi bật chế độ học tập với sự tập trung cao và có lẽ đây chính là sự khác biệt.

Mạng xã hội làm chúng ta mất đi sự tĩnh tâm, và cái nhìn tích cực về cuộc sống

Thay vì đang bình an nằm trên giường ngủ của mình, thì trong lòng bạn chấn động! Bạn tức giận bởi vì có một vụ Xâm Hại Trẻ Em được báo đưa tin trên new feed. Bạn cảm thấy xã hội này quả là loạn hết cả rồi, tìm đâu ra công lý nữa bây giờ,… Thế nhưng, bạn sẽ làm điều gì để thay đổi kết quả đó? Bạn có làm được điều gì để xã hội bớt loạn hơn không?

Chúng ta mong muốn sự tĩnh tâm (output) nhưng lại đi tìm  sự hỗn loạn (input)

Hãy dành thời gian và năng lượng ấy để Thiền thôi.

Mạng xã hội làm chúng ta rối loạn cảm xúc

Chúng ta đang đọc một bài viết vô cùng tích cực về những Lớp học cho trẻ đặc biệt từ Cô Huệ. Chúng ta cảm thấy hân hoan, lành thay và hạnh phúc biết bao cho những gia đình và các em nhỏ sẽ có được không gian được đồng cảm, được nuôi dưỡng bằng tình yêu thương. Rồi lướt xuống, lại là một vụ bạo lực gia đình, đặt biệt ở trường hợp này là người Vợ hung ác đã hạ độc giết chồng cùng ba đứa con nhỏ?

Theo bạn, não chúng ta sẽ tiếp nhận như thế nào đây? Liệu cảm xúc chúng ta có được cân bằng không?

Thật vô cùng nguy hại cho não chúng ta.

Mạng xã hội làm mất tập trung

Tôi hỏi các bạn là: sau khi chúng ta lướt mạng xã hội hai tiếng, điều gì động lại trong đầu bạn là gì? Bạn có nhớ được một phần mười những gì bạn đã xem không? 

Sự thật, sự mất tập trung của bạn hiện tại là do trong quá khứ bạn đã “luyện tập” để được mất tập trung từ lúc nào không hay biết! Bạn càng ngày càng kém tập trung và bộ não trở nên yếu ớt!

Sự tập trung là điều cần phải rèn luyện. Và tôi đã hướng dẫn các bạn rèn luyện sự tập trung thông qua Thiền. Sẽ có kết quả không khi chúng ta “đúng nghĩa vừa làm vừa phá”?!

Mạng xã hội làm giảm sự hiện diện và khả năng lắng nghe

Bạn cho rằng mình đã làm việc một ngày quá mệt mỏi rồi, cần lướt facebook để thư giãn. Người trong gia đình đi ngang qua hay trò chuyện bạn điều làm lơ, trả lời cho có. Bạn dán mắt vào màn hình thôi. Và đến một ngày (tôi hi vọng đó là ngày hôm nay) khi bạn nhìn lại gia đình mình bạn bất giác nhận ra: Rất lâu rồi mọi người không cùng trò chuyện, tương tác cùng nhau?! We don’t talk anymore, a long time!

Nhưng chẳng phải bạn đã nói: Em cố gắng đi làm là để gia đình được đầy đủ hạnh phúc và vui vẻ bên nhau. Wow, Chuyện gì đang diễn ra vậy?

Như thế này đã đủ rõ ràng cho bạn chưa? Đúng nghĩa đen “Vừa xây vừa phá” thì bao giờ mới đạt được thành quả? 

Làm sao để “tỉnh thức” hơn khi dùng mạng xã hội?

Ở một mặt nào đó, “tỉnh thức” là biết rõ điều mình đang làm. Vậy để tỉnh thức hơn khi dùng mạng xã hội tôi có một bài tập dành cho bạn:

Bạn đang tìm kiếm điều gì trên mạng xã hội vậy?

Hãy trả lời câu hỏi này, và tìm đúng thứ mình cần tìm thì thôi.

• Nếu bạn để giải trí, hãy cài thời gian cho mình giải trí trong 30 phút, và không thức khuya
• Nếu để chat với bạn bè – Hãy đề xuất gọi điện trao đổi để tương tác sâu hơn, thật hơn thay vì chuyện phiếm, tám,…
• Nếu dùng để học tập – Hãy viết rõ những điều bạn học ra và chỉ tìm đúng những điều đó.
• …

Hãy viết ra những điều bạn tìm kiếm trên mạng xã hội và tìm cho đúng nó. Và “tỉnh thức” theo cách của bạn

Cách mà tôi sử dụng mạng xã hội và Thiền

Tôi đã có khoảng thời gian dành bốn năm tiếng mỗi ngày lướt facebook, youtube… để nghe và xem rất nhiều thứ.,… cho đến khi tôi thấy không thu hoạch được gì và mất tập trung.

Tôi thấy rõ việc lướt mạng xã hội làm những Công phu tu tập thiền của mình giảm đáng kể nên tôi bắt đầu dùng mạng xã hội ý thức hơn.

Đây là những cách mà tôi làm

• Giới hạn thời gian: Mỗi ngày chỉ dùng Facebook 30 phút. Học tập 2 tiếng trên youtube, nhóm facebook có chủ đích.
• Ẩn đi ứng dụng mạng xã hội trên điện thoại: Để tay chân không bấm lung tung. 
• Có thể đăng xuất và đăng nhập lại mỗi khi dùng để khi muốn dùng thì khó khăn hơn.
• Mỗi ngày check tin nhắn vào 2 khung giờ cố định, mỗi lần không quá 10 phút. 
• Khi có ý định dùng mạng xã hội tôi dành ra ba phút để hít thở và sắp xếp mình sẽ dùng như thế nào để hiệu quả.
• Tôi ý thức THỜI GIAN là một thứ CÓ GIỚI HẠN. Tôi chọn đầu tư thời gian cho Thiền, học tập và phát triển bản thân.
• Tôi xếp lịch làm việc của mình gồm những phần quan trọng. mạng xã hội trở thành thứ không quan trọng nên bị loại ra khỏi
• Không lướt và check trong giờ làm việc.

Kết luận Một bài viết về Mạng Xã Hội và Thiền

Tôi đăng bài viết này, không nhằm mục đích tổn thương, hay lên an bất kỳ ai. Tôi mong mỗi chúng ta đều nhìn rõ thêm một phần sự thật.

Tất cả là sự lựa chọn. Chúng ta lựa chọn điều gì để cuộc đời mình đi lên? Hãy cân nhắc đừng để thú vui ngắn hạn hủy hoại hạnh phúc lâu bền.

Cảm nhận của Tôi

Khi đọc lại bài viết này, tôi thấy mình nói lên rất nhiều mặt của vấn đề, mà cốt lõi vẫn là mong muốn chính tôi cũng như bạn đọc có những sự lựa chọn tốt cho mình.

Trong bài viết tôi đã không đề cập đến phần chìm bên trong: SỰ ẢO của mạng xã hội. Đây là một phạm trù khủng khiếp và vô cùng đáng sợ. Nó dấy lên sự so sánh, khơi dậy lòng tham bên trong mỗi con người. Có lẽ tôi sẽ dành nó ở những bài viết khác.

Lời nhắn đến các bạn đọc

Nếu bạn đã đọc hết bài viết mạng xã hội và thiền này, tôi hi vọng bạn có thêm một vài góc nhìn và một vài cách để mình dùng mạng xã hội ý thức hơn. Bạn có thể chia sẻ bài viết này đến với bạn bè mình, những người bạn mong muốn họ cũng tốt lên hơn!

Và bài tập cho bạn: Hãy viết ra 1 – 3 hành động để bạn sử dụng mạng xã hội có giá trị hơn!

Sat Nam

Thiện Chí

** ** ** Vui lòng đọc kỹ Bản Quyền – Cộng Tác trước khi sao chép hoặc trích dẫn nội dung và hình ảnh từ Blog.

** ** ** Nếu bạn thấy bài viết này nhiều ý nghĩa và giúp ích được bạn, hãy cân nhắc Ủng Hộ Sat Nam Coach